写在第一句，我不是很瘦，但我瘦了50斤，减肥的意义是为了让自己更健康，我不提倡任何不健康的减肥方法，这与减肥的初衷相背离，不应当被推崇。
我曾试过无数种减肥的方法，包括节食、吃药、催吐、按摩膏等等，所以在这里给大家一个我自己的减肥方法。

这个我有经验
运动健身
我也是个比较懒的人，健身房前前后后大概也就10个月的样子，50斤
平时正常饮食，少油少盐（我个人没有喝奶茶吃零食的习惯，如果有这些习惯的就得戒了）
减肥是个持久战，并非一蹴而就，三天打鱼两天晒网必定是没有结果的

动作的话可以参考Hiit方案，减脂效果很好
但是如果不是那种比较偏胖的体型的话（参考BMI指数，我个人感觉应该是24以上为偏胖），做力量训练效果比减脂效果好，会有效改变身体纬度

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二更2021.2.24
回答一些小问题
Q1 动作具体什么样呢
A1 可以去keep上看看，半次元不能上传视频

Q2 我是女孩子我好怕撸铁长了肌肉很难看
A2 女生长肌肉是很困难的事情，我撸铁10个月在没有吃蛋白粉的情况下只改善了自己原本特别粗的部位，所以大可放心！在不吃蛋白粉的情况下是很难练成很夸张的肌肉的！

Q3 跑步是不是减肥最快的方法呢？
A3 跑步属于有氧训练，确实是一种比较快的方法，但是搭配一些动作瘦的速度会更快！再则，大体重的宝贝如果想单靠跑步减肥的话很有可能导致身体上的不适，瘦下来身上的肉也很容易挂下来哦。
跑完步一定一定一定要给自己的小腿放松！！！不然会成肌肉腿！！！

Q4 我想瘦xx（某部位）应该怎么办呢
A4 因为我自己是撸铁改善的体态，所以这些建议只能给对健身房没有多少抵触心理的宝贝！
改善副乳:练胸，主要是一些外扩动作，需要借助仪器
改善手臂拜拜肉:主要练肱三头肌，哑铃上举，或者俯身时拉哑铃，拉上开始大臂紧贴身体（平板支撑也可以改善拜拜肉噢）
瘦腰:瘦腰主要练的不是腹直肌，而是腹横肌和侧腹，这是一个很容易有误区的点，要注意哦
改善大腿内侧拜拜肉:练臀和腿，臀腿基本都是一起练的，自己能在家里做的一个是蚌式开合，一个是深蹲起，不过深蹲起有动作要领，这个蹲不是普通的蹲，而是找到一种悬空坐着的感觉，可以先靠着墙找到感觉再做噢

Q5 啊我狂吃不胖怎么办，甚至会莫名其妙掉体重
A5 ky发言我会点举报拉黑，顺便建议你去医院查查是不是你消化系统有问题，而且莫名其妙掉体重很有可能是因为高血糖，建议看看内分泌科。